こんちゃ

この記事で紹介するコト マインドフルネスの基本知識 マインドフルネスの日常への取り入れ方 マインドフルネスの実践ポイント マインドフルネスの生活への浸透 マインドフルネスの基本知識 マインドフルネスってナニ？ マインドフルネスは仏教の伝統に起源を持つ概念で、意識的な注意や気づきを重視する精神修行の一つです。現在では、『ストレスや不安といった心の健康を向上させるための実践法』として広く知られています。マインドフルネスは過去や未来ではなく、現在の瞬間に意識を集中させます。今に集中することで『過去に起きた悪い出 ...

この記事で紹介するコト 自律神経の概要説明 自律神経が乱れる原因・症状 自律神経を整える方法 自律神経の基本知識 自律神経ってナニ？ 自律神経は、身体のバランスを整えるシステムであり、様々な生理機能をコントロールしています。自律神経には主に2つの神経があります。それが『交感神経』と『副交感神経』です。交感神経は『戦う・逃げる』の反応を促進し、心拍数や血圧を上げ、エネルギーを放出します。一方、副交感神経はリラックスや安静な状態を促進し、心拍数や血圧を下げ、体を回復モードにします。これらの神経はバランスを保ち ...

この記事で紹介するコト 自尊心の概要説明 自尊心の必要性 自尊心が低い状態で起きる影響 自尊心ってよく聞くけどどういったモノ？ 自尊心とは... 『自分に対する評価や自分自身への評価感情』を指します。 自分がどれだけ『自己価値』を感じているか？ 自分自身を受け入れることができるか？ などといった『自己認識と感情的な側面』を含んでいます。自分に対してどれだけ『肯定的』であるか、また他者と比較してどのように自分を位置づけているかなどが、自尊心の一部です。 自尊心は主観的です。但し、他の人の評価や誰かと比較して ...

この記事で紹介するコト アファメーションの概要説明 アファメーションの効果 アファメーションのやり方 アファメーションってナニ？ アファメーションとは... 肯定的な言葉や文章を使用してポジティブな心の状態を促進するために使われる心理的なテクニックです。アファーメーションは自己評価を向上させ、自己信頼心を高め、ポジティブな信念を強化することが可能です。 人間は『自分の発する言葉』に自分自身の感情へ影響を与えます。例えば、次のような言葉を使うことでポジティブなマインドになっていきます。 自分ならできる チャ ...

この記事で紹介するコト 人間関係で悩む人の特徴 人間関係がうまくいかない理由 人間関係がうまくいく対処法 人間関係で悩む人の特徴 人間関係で悩む人にはいくつかの特徴があります。自分がどのタイプに当てはまっているか確認してみてください。タイプ別で改善方法も紹介していきます。 人間関係で悩む人の特徴 コミュニケーションが苦手 自己中心的な考えが強い 相手への依存心が強い 感情をコントロールするのが不得意 過去に何かしらのトラウマがある コミュニケーションが苦手 これが悩みのタネになっている人も多いかと思います ...

この記事で紹介するコト 「OODAループ」の概要 「OODAループ」の各項目説明 「PDCAサイクル」と違うところ 「OODAループ」のメリット・デメリット OODAループってナニ？ 「OODA」も「PDCA」と同様に各単語の頭文字を取った略称です。■OODA O：Observe（観察） O：Orient（状況判断） D：Decide（決定） A：Act（行動） 変化が速い時代です。変化の速い時代に適用するために活用されている方法が「OODAループ」です。PDCAサイクルと比較すると、起きた状況や自体に対 ...

この記事で紹介するコト 「PDCA」の概要 「PDCA」の各項目説明 「PDCA」の正しい使い方 「PDCA」のメリット・デメリット PDCAってナニ？ 「PDCA」は各単語の頭文字を取った略称です。■PDCA P：Plan（計画） D：Do（実行） C：Check（評価） A：Action（改善） PDCAを1回行うのではなく、より良くしていくために何度もPDCAを回していきます。 Plan（計画） ビジネスの世界では何事にも計画を立てるのが基本です。ビジネスに限らず、私生活でも計画を立てることはよくあ ...

iOS15からリリースされました「プライベートリレー」という機能があります。この記事をご覧になっている方はすでに「プライベートリレー」機能をご存じの方かと思います。 「プライベートリレー」はリリースされてからさほど時間が経過していません。どんどんバージョンアップされてより良い機能になっていくことを欲しいと思います。この記事では「プライベートリレー」の概要や機能のメリット、遣ったほうが良いか悪いかの視点で説明しています。気になる方はぜひ目を通してください。 この記事で紹介するコト 「プライベートリレー」機能 ...

寝つきが悪く眠りにつくまでに時間がかかる眠りが浅いから朝起きてもすっきりした状態にならない改善する良い方法ありませんか？ この記事で紹介するコト 寝つきが悪い状態を解消する方法 眠りが浅いの状態を解消する方法 寝起きが悪い状態を改善する考え方 以上のような悩みについて改善方法を紹介していきます。 寝つきが悪い人の特徴 寝つきが悪い理由は一つではありません。まずはご自身の寝つきが悪い理由を正しく把握することが大切です。正しく原因を把握してから対策を考えていきましょう！これからいくつかの寝つきが悪くなる原因を ...

『朝活』ってよく聞くようになったけど、実際にみんなはどんなコトしているの？やったほうが理由やおすすめってあるの？ この記事で紹介するコト 朝活するメリット 朝活のおすすめ5選 朝活する上での心構え 朝活って何が良いの？ 朝活を行う理由は多岐にわたります。朝の時間を有効活用することで、全体的な生活の質が向上します。やったほうが良い理由を紹介していきます。 朝活のメリット ①朝は集中できる ②仕事や用事に縛られない ③規則正しい生活を送れる ①朝は集中できる 朝、起きた後の頭がスッキリした状態ですし、疲労も回 ...